Zähne Archiv » Dr. Monika Boß

Am 25. September ist der bundesweite Tag der Zahngesundheit. Unter dem Motto „Gesund beginnt im Mund – Mahlzeit!“ geht es dieses Jahr beim Tag der Zahngesundheit um das Thema Ernährung und ihren großen Einfluss auf unsere Zahngesundheit.

Gutes Essen ist ein Genuss und bedeutet Lebensqualität. Am allerbesten kaut es sich natürlich mit den eigenen Zähnen. Eine der größten Gefahren für unsere Zähne sind allerdings zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. Der Zucker wird in unserem Mund von Bakterien zu Säure umgewandelt und führt zur Demineralisation des Zahnschmelzes . Als Folge können die Zähne kariesanfällig werden und der stark geschwächte Zahnschmelz bricht an der Oberfläche ein, sodass ein Loch im Zahn entsteht.
Der Zuckergehalt eines Nahrungsmittels ist jedoch nicht immer auf den ersten Blick erkennbar. So können auch Lebensmittel, die vorrangig nicht süß schmecken einen hohen versteckten Zuckeranteil aufweisen – wie zum Beispiel Ketchup, Grillsaucen, Pasta und Pizza. Auch gesund wirkende Lebensmittel wie Obst, Fruchtsäfte und Smoothies enthalten viel Fruchtzucker (Fruktose), der genauso schädlich ist wie der übliche Haushaltszucker (Saccharose). In diesen Lebensmitteln greift zusätzlich noch der mitunter hohe Säureanteil (etwa bei Zitrusfrüchten) den Zahnschmelz an. Dennoch ist bei Obst und Früchten der hohe Vitamingehalt gesundheitsfördernd und sie gehören selbstverständlich zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung dazu.

Zum Glück ist aber ein vollständiger Verzicht auf Zucker nicht nötig. Schon durch einen vernünftigen und maßvollen Umgang mit Zucker und anderen Lebensmitteln können Sie Ihre Zähne effektiv schützen. Dafür sollten Sie einige Tipps beherzigen, die wir Ihnen heute verraten:

– Vermeiden Sie häufige Zwischenmahlzeiten, denn Ihre Zähne brauchen nach jeder Mahlzeit mindestens eine halbe bis dreiviertel Stunde Pause, damit der Speichel die Säure wieder neutralisieren kann

– Nehmen Sie zuckerhaltige Speisen stattdessen vorzugsweise zu den Hauptmahlzeiten zu sich, etwa als leckeren Nachtisch

– Achten Sie auf zuckerfreie Getränke, optimal ist Wasser oder ungesüßter Tee

– Probieren Sie Zucker-Alternativen aus: Stoffe wie Xylit oder Erythrit schmecken genau so gut und wirken sogar schützend auf die Zähne, da sie Kariesbakterien hemmen. Sie haben darüberhinaus auch weniger Kalorien

– Verwenden Sie fluoridiertes Speisesalz zum Würzen und Kochen. Das enthaltene Fluorid unterstützt die Remineralisierung der Zähne

In diesem Sinne also: „Mahlzeit!“ … und lassen Sie es sich schmecken während Sie gleichzeitig Ihren Zähnen und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun! 🙂

Ihr Team der Zahnarztpraxis Dr. Boß in Ratingen-Lintorf

* Bildquelle: „Verein für Zahnhygiene“

Heute geht es in unserem Blog um die schädlichen Auswirkungen von Stress. Ständige Erreichbarkeit, Multitasking, Termindruck, die Familie und den Job unter einen Hut bringen – viele Menschen leiden unter Dauerstress und das belastet auf Dauer auch die Gesundheit ihrer Zähne. Wer kaum Zeit hat und ständig in Eile ist, der achtet meistens weniger auf eine gesunde Ernährung, konsumiert mehr zuckerhaltige Snacks und Getränke und lässt die Mundhygiene eher schleifen. Wenn zudem noch die regelmäßigen Zahnarzttermine aus Zeitmangel verpasst werden, dann sind Karies und Zahnschmerzen fast schon vorprogrammiert. Auch das Zahnfleisch entzündet sich schnell, wenn die Mundhygiene nicht optimal ist und die Stresshormone das Gleichgewicht stören. Die Stresshormone bewirken zum Beispiel, dass uns in besonders herausfordernden Situationen buchstäblich die Spucke wegbleibt und der Mund vor Nervosität ganz trocken wird. Dann kann der Speichel nicht mehr seine reinigende und schützende Wirkung auf die Zähne und das Zahnfleisch entfalten.

In stressigen Situationen beißen viele Menschen im wahrsten Sinne des Wortes die Zähne zusammen. Haben Sie sich selbst auch schon mal beim unbewussten Zusammenpressen oder Knirschen der Zähne ertappt? Muskelverspannungen und Kopfschmerzen sind oft die Folge. Beim nächtlichen Zähneknirschen leidet außerdem auch die Schlafqualität und Sie wachen morgens unausgeruht auf. Außerdem findet durch das Knirschen ein starker Abrieb an den Zähnen statt, sodass die Schmelzschicht mit der Zeit immer dünner wird und die Zähne schmerzempfindlich werden. Damit die Zähne vor Abrieb geschützt werden, können wir in der Zahnarztpraxis Dr. Boß individuelle Aufbissschienen für Sie herstellen.

Am besten aber schützen Sie sich und Ihre Gesundheit langfristig durch effektiven Stressabbau! Egal ob Yoga, Spazierengehen oder Kino – Relax! ☺